绝经期您应多吃含硼食品

    美国医学家研究发现，绝经后的女性，如果适当地补充硼，可以维持骨骼的正常功能，有效地预防骨质疏松症的发生。
　　
    美国加州大学的科学家曾对已绝经的妇女进行补硼实验研究，发现额外补充少量硼，骨骼里钙流失量就会减少，而体内的镁、磷的保存却相应增多，骨骼强壮。实验还发现，补硼的女性体内的雌激素增加了一倍，这对纠正绝经后妇女体内雌激素分泌量减少，维持骨骼的正常功能，起到互补作用。一般成年人每日安全适中的硼摄取量应为4-5毫克。只要经常多吃含硼较高的豆类、多叶的蔬菜、水果，尤其是苹果、梨与葡萄，即可满足人体对硼的需要。而以服用硼酸钠的形式来大量补充硼是不足取的，因为补充大量的硼会使人中毒。