呵护乳腺健康，远离乳腺癌

    承载女性多少美丽梦想，为它倾注多少心思，甚至不惜重金来塑造它的美，作为女性外形美的重要器官，女性更多的恐怕只是关注它的外在，而往往忽略它的内在，殊不知，内在的健康才能维养外在的长久美丽。

● 悉心呵护乳腺健康
    专家建议：女性最好每年进行一次乳腺超声检查或X线检查，如果发现乳房或腋窝肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕湿疹以及皮肤破溃等应及时到医院就诊。早发现就能实现90％的治愈率；通过“保乳”手术，还能显著提高女性生活质量。而掌握乳腺自查的方法，可以及时发现乳腺问题。以便采取必要的治疗手段，排除乳腺健康隐患。
    教您自我检查的要点
    每月自我检查乳房一次，一般固定在月经后8-10天左右。平躺，用手指指腹平放在乳房上，按照顺时针或逆时针方向轻摸，不要抓捏。
    检查乳房和腋下部位是否有肿块。
    您需要注意乳房的皮肤是否类似于橘子皮样的改变？是否有颜色深红，同时伴有水肿、增厚、皮温升高的表现？是否腋下的皮肤变厚。
    乳头是否出现不正常的内陷。
    在乳晕范围内有无脱皮现象或感觉疼痛，并持续数星期。观察乳头是否有液体渗出，尤其是血样分泌物。

●  8招让你远离乳腺癌
    控制体重，尤其避免腰部肥胖：对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。科学研究显示，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。
    多吃豆制品：常吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示，经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。
　  　果蔬不能少：蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。
　  　常饮绿茶：针对2000名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。
　  　坚持每天30分钟的运动：有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也不必过度劳累。专家建议，用220减去自己的年龄，得出的就是运动时不宜超过的最大心率。
　  　尽量少喝酒：酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。因此，建议女性一天一杯酒就足够了。而且，最好饮酒的同时服用叶酸补充剂，以减轻酒精对身体的伤害。
　  　避免雌激素替代治疗：美国女性健康倡议组织的研究称：持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。当然，医生同时也建议，如果更年期症状特别严重，可在医生的指导下使用激素替代治疗。
　  　远离烟草，特别是二手烟：想拥有更加健康的身体，戒烟是明智的选择。而且即使你不吸烟，也需远离二手烟。美国加州环境保护署的一项调查显示，吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率则可能增加70%。