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每个怀孕妈妈都希望自己能快乐的度过孕期，温柔的诞下宝宝。但不得不说，孕期确实是一段需要过五关斩六将的艰难旅程。有的妈妈担心宝宝营养不够，拼命补充营养，自然身上的肉长得也多了。
按理说，女人怀孕会长胖是再正常不过的一件事。可为什么有的人孕期长了60斤，而有的人只长了20斤？
可能有人会说，才长了20斤，宝宝肯定长得不好！那长60斤就一定能生个健康的大胖小子吗？当然都不是！
首先孕妇体重增加≠胎儿体重，不是你吃的越多胎儿就长得越好，而且宝宝体重也不是想当然的越大越健康。那孩子的体重多大为合适？孕期孕妇体重增长多少合适？如何做到长胎不长肉，宝宝也健康呢？
如何控制好体重，做到长胎不长肉？这是很多孕妈妈实现快乐孕育的首要目标。
一、合理营养
膳食营养满足孕妇和胎儿的生理需要，保证孕期营养平衡。
如果营养缺乏很可能会导致胎儿发育异常，以及胚胎发育停止的可能性；如果营养过剩的话也会造成胎儿过大，影响产程。（关于怎么进行营养补充，孕期吃什么以及怎么吃，新生堂还有专门的公益课程《孕期营养与体重管理》为大家详细解答，欢迎各位准爸妈届时参加。）
因此，孕妈妈在整个孕期要合理膳食，丰富营养，并按时做好各项产检，保证胎儿发育的健康。
二、积极参与运动
怀孕生孩子不是病，不是怀孕之后就啥也不能做，该做的还得做，该运动的还得运动。孕期适量的运动不仅可以调节妊娠期体重增长，并且对母体和胎儿都有更多好处。
孕期运动的好处
1.促进血液循环，增加胎盘的供血量
2.增强肌肉的舒张力，减少脂肪沉积
3.增加耐力，有助于分娩
4.减少孕期抑郁及产后忧郁症的发生
5.降低孕期并发症
6.有利于母乳喂养
适合孕妈妈做的运动有很多，比如游泳、散步，还有孕期健身操、孕期瑜伽、孕期球操等。（根据自身情况还有医生建议来做适合自己的运动。）
另外，运动还可以刺激人体内内啡肽的分泌,而内啡肽是天然的快乐激素,它能产生止痛效果和愉悦感，使得孕妈妈心情愉悦。可以说运动绝对是快乐孕育这条路上最大的助力之一。
三、健康的生活方式
健康的生活方式对孕妇和胎儿有着直接影响，因此孕妈妈要建立良好的生活方式，纠正不良生活习惯。
孕期应该选择一个安静、舒适的生活环境，戒掉自己的偏食、挑食或者吸烟、喝酒等不良习惯。
另外，怀孕之后常常会出现疲劳的现象，它也是你的身体和腹中的宝宝需要更多休息的一种预警，这意味着你要放弃你的夜生活以及你平时离不开的手机，早早睡觉，保证充足的睡眠。
你是否还在一边葛优瘫，又一边羡慕起明星辣妈长胎不长肉的绝美身材？学会调整自己的生活方式，合理营养，“管住嘴，迈开腿”，你也可以做到长胎不长肉！
在新生堂，长胎不长肉绝不是梦想。祝愿每个妈妈都能在新生堂拥有一段快乐、温柔的孕育之旅。
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