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很多妈妈担心喂奶后身材变形，其实就是担心乳房下垂。有不垂的奶妈吗？有！在下就是一枚。娃儿两岁，断奶半年，胸型完好，除了比喂奶时小点以外，完全木有下垂痕迹。结合自身经验，以及新生堂母乳喂养专家魏远秀老师的专业知识（做过四城妈妈课堂咨询的哈），整理了一套保持坚挺的秘籍，想保持身材的你一定要看！
不喂奶就能防止下垂了？
有些明星只生不喂，被人猜测是防止下垂。实际上，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大、变重，如果护理不好，即使不喂奶，也会松弛滴！为了不喂奶而短时间强制的回奶，更有可能让胸部瞬间变茄子有木有！
积极面对乳房变化，从怀孕到哺乳期
怀孕期间注意胸部的变化，使用宽带、带软钢圈的孕妇胸罩支撑乳房。哺乳期要选购合适的哺乳胸罩，比孕期尺码稍大，面料最好纯棉柔软。棉质的胸罩容易变形，1-2个月发现撑大了要及时换。
哺乳胸罩要常戴，如果睡觉要溢奶，最好睡觉也戴上，把带子调松一点。有些女性为图方便，在哺乳期间不戴乳罩，结果使乳房下垂，还以为是喂奶所致。
按摩和运动
孕期和哺乳期要经常按摩乳房，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做一些对胸部有利的运动，如网球、羽毛球、游泳、瑜伽等等，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。
哺乳注意不要牵拉乳房
理论上讲，哺乳能让乳腺小叶分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺进一步充分发育。这也正是很多女性在产后发现乳房越来越丰满的原因。另外，哺乳的另一大好处就是，减少女性罹患乳腺癌等其他疾病的几率。
哺乳姿势对乳房形态的改变也有一定的影响。有两种姿势较受推崇：一是坐位交叉环抱式。妈妈坐位，将宝宝侧身抱在怀里，母婴腹部相贴，用一手或前臂支撑住宝宝的头，维持婴儿的耳肩臀部成一直线并约呈30度倾斜度；妈妈用另一只手托起乳房(不要牵拉)，让宝宝的小嘴与乳头在同一水平线上吮乳。二是扶腰臀侧卧式。这种姿势适合夜间休息喂奶：妈妈侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身与母亲正面相对，母婴腹部相贴。维持婴儿小嘴与母亲乳头处在同一平面上。为了保证母婴紧密相贴，可用一个小枕头垫在婴儿后背部。
不管哪种哺乳姿势，原则是婴儿的嘴与乳头在同一水平线上，让婴儿贴向乳房，而不能将乳房牵扯送向婴儿，母亲保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。
采用渐进式回奶
我曾经是奶牛，奶多到宝宝自然离乳后还能挤很多给他吃。很多人都劝我快点回奶，各种方法试过都无效后，我就不急了，也不鼓捣涨奶，只是适当延长排奶的时间，慢慢回奶。每天洗澡时做按摩，坚持做一些拉伸运动。刚才说到，乳房回缩越缓慢，就越不容易松弛下垂。如果能采取自然离乳，宝宝不吃，妈妈自然没奶，是最好的状态了！
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