月子期间你必须了解的注意事项（内含月子食谱）

一直以来，新生堂的月子都很火爆，需要提前预订。那些预定到月子的妈妈在新生堂坐月子，可以说是既省心又安心。而那些没有预定到的妈妈，虽然很不想出院，但也得回家继续坐月子。

什么是月子呢？民间俗称的“月子”在医学上叫产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，即从胎儿娩出以后到产后的六周，也就是42天。那么月子期间有哪些注意事项呢？

1.饮食方面

产后妈妈在饮食方面尽量保持清淡，但也要保证充足的营养，特别是母乳喂养的妈妈，在月子餐上还是需要精挑细选的。最好选择一些能促进母乳分泌的，还能补充身体所需营养的月子餐。以下是新生堂邹宇主任《科学坐月子》公益课堂上的月子食谱：

2.室内通风

要保持室内透气，避免过堂风，每天至少开窗通风三次，每次至少半小时。

3.注意休息

生完宝宝后，妈妈同样很辛苦，每2-3小时就需要给宝宝喂奶，夜间亦是如此，所以宝妈们要做到和宝宝同步休息，宝宝睡觉时，妈妈也要多休息，养精蓄锐。

4.注意卫生

产后4-6周都会有恶露的排出，因此月子期间要注意勤更换卫生垫，清洗会阴。

5.适当运动

月子期间妈妈们可以散散步，做做产后康复操以及缩肛运动，既能消耗多余的脂肪，还能促进盆底肌肉的恢复。

6.不干重活

产后妈妈不要过度劳累，也不要接触重活，否则只会对身体造成不可逆的伤害，比如子宫下垂、盆骨倾斜等。

7.产后复查

产后42天需要回医院做产后复查，检查妈妈产后的恢复情况，以及是否有隐性的疾病等。产后复查是十分重要的一环，妈妈们一定不要忽视。

8.产后心理

产后因内分泌激素水平的降低，带孩子的劳累，或家庭关系紧张等等问题，产后妈妈容易敏感、情绪起伏，甚至出现产后抑郁。因此妈妈需要了解相关知识，适度运动保持好心情，珍惜每一个睡眠的机会，自我调整，并寻求家人朋友的帮助，必要时寻求心理医生的帮助。

9.产后避孕

两个月内妈妈们还需要注意避免盆浴以及同房，产后2个月后可以同房，不论是否喂奶都一定要避孕，且不要使用药物避孕。

以上就是坐月子期间，妈妈们需要注意的地方，希望妈妈们都能坐个好月子。