办公室准妈妈关爱自己的小贴士

2013-01-15 16:00:00 怀孕妈妈发布人：新生堂妇产科杨博士 1779 次浏览

让准妈妈在孕期上班舒服一点儿：

1、让经常使用的物品离自己越近越好，除了有辐射的物件，这样就能减少弯腰、和过度伸张身体的机会。

2、腰背疼痛在孕期非常普遍，工作中的准妈妈尤其容易出现，因此准备一个舒适的座椅非常必要，而且通过使用靠枕、腰背部的靠垫等等，让自己坐姿轻松、不会在长时间坐着后产生不舒服的感觉很重要。

3、长期伏案或者使用电脑等等姿势容易僵硬，肌肉关节容易疲劳、酸痛，所以不要保持同一个姿势的时间超过30分钟。要适当改变身体重心和姿态，最好能起身做做深呼吸、走两步、扭扭腰，扩扩胸，活动一下脖子等等。

4、办公工作中，下肢也要保持在舒适的姿态和角度，双脚要舒适地落实到地上。不要翘二郎腿，也不能悬空或者勉强支撑到地上。不过可以定时将腿盘起来，自己按摩一下，改善一下下肢的血液循环。这样不仅是下肢舒服，也会让腰背部不容易疲劳和疼痛。

5、孕妇通常会感觉热，因此根据季节的需求，可以和同办公室的同事协调好关系，在夏天调整到不太热的位置上。也可以自己准备个小风扇单独享用。

6、如果办公室有吸烟的同事，请告知他们你的状况，尽量减少二手烟的吸入。

祝各位准妈妈工作愉快，母子健康。

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