老年人如何进行自我护理

2016-09-19 08:58:36 老年期保健 2009 次浏览

老年人由于机体器官的组织形态和生理功能均随年龄的增长逐渐衰退，容易产生病痛，因此，老年人应懂得如何自我护理。　　

老年人的居住环境要安静，保持空气流通，室温适宜。生活要有规律，保证睡眠充足，经常保持乐观的情绪。饮食以清淡为主，限制钠盐及动物脂肪和胆固醇含量多的食物，适当增加蔬菜、水果类食物。烟草含有尼古丁、烟焦油等有害物质，吸烟者应早日戒烟，最好不饮酒。随气候、气温的变化而增减衣服，注意保暖。每天要有适当的运动，如散步、保健操、太极拳等。积极参加一些有益、健康的文体活动。如老年迪斯科、老年大学、书画活动、钓鱼等。定期进行体格检查，做到对潜在的疾病早发现、早确诊、早治疗。一旦发现患有疾病后，应积极治疗，不要产生悲观情绪。在医生的建议下有针对性地服一些滋补药是可以的。但没有任何一种滋补药能取代正常饮食和体育锻炼而使人健康长寿。　　
　　老年人善于自我护理，可以为自己创造一个幸福的晚年生活，对延缓衰老、健康长寿是有益的。