“催眠分娩”不是睡到睡到就生了

我孕期体重只增长了20斤，从怀孕四个月开始运动，一直到生产的前一周。怀孕41周2天，顺产，宝宝六斤三两，没打催产素，没使用麻醉，没侧切，轻微撕裂。产后体重94斤，产前90斤。

以前是摄影师、摄像师，目前暂时是全职麻麻，家里没有请保姆月嫂，孩子由我和老公分工配合着带，我妈帮忙做饭。宝宝已经七个多月大，前六个月纯母乳喂养。我至今没有堵过奶，正在恢复运动中……作为新手麻麻，有一些现学的、实践过的经验可以分享。

孕早期第一次听说“催眠分娩”，以为是睡到睡到就把娃生了，内心反而有种害怕。后来在《西尔斯怀孕百科》和《温柔分娩》这两本书中找到了关于“催眠分娩”的答案，再结合我自己的自然分娩经验，简单概括起来就是：分娩时利用各种方式调动你大脑的想象，让自己的内心和身体变得有觉知、自信、放松，同时结合正确的呼吸方法，达到控制疼痛感的目的。

孕期学习很重要

你没听错哦，疼痛感确实是可以控制的。记得去年我第一次也是目前唯一一次刮痧，要不是医生把我的手使劲抓着，我一定痛得来在床板上打滚。现在回想起来，那种记忆比生娃还痛，一点都不夸张。其实之所以那么痛，主要是因为当时自己太紧张太害怕，越害怕越痛，越痛呼吸越乱，呼吸越乱越痛……恶性循环，生娃也是如此。

如果你不在孕期提前学习，不去了解“催眠分娩”，不在脑中经常去想象自己期望的分娩场景，而是只寄希望于分娩时有个导乐或催眠老师在旁边帮忙，那基本上可以说是：想得美！

虽然孕期无论读多少书，做多少练习，都无法让你为分娩完全做好准备，但可以肯定的一点是，你了解得越多，准备得越好，恐惧就越少，分娩的疼痛就越少。我自己就是“孕期学习”的受益者。鼓励大家孕期尽量多学习的另一个原因是，生完娃后的很长一段时间你会觉得精力被娃耗完，那个时候想要再来学习再来弥补比孕期困难太多。

好好珍惜母婴同体的时间，真的非常美好。

我完成了理想的温柔分娩

接下来说说我的催眠分娩的经历，其中包括了“自我催眠”和“他人催眠”两个部分。

去年冬天我生溪溪时，3点过开始规律宫缩，4点过破水。虽然预想过破水的情况（孕期还开玩笑说如果是在健身房破水我就原地平躺），但真正躺在床上一大股一大股水流不止时，我还是害怕。“你冷哇”，老公见我双腿打哆嗦，“不是冷，是控制不了自己的腿”，我真的被那个水量给吓着了。原本以为按照之前学习的，躺在床上用枕头把屁股垫高水就不会继续流就出来了，但羊水还是流得来根本没有停下来的意思，可能是我羊水过多的原因。

用手机叫了专车，老公扶着我小心翼翼躺在了后座，去新生堂的路上我尽量深深吸气，慢慢吐气，紧张的情绪才稍微缓和下来。其间，我还听见司机恭喜老公马上要当爸爸了，老公也时不时地转过来告诉我车已经开到哪里了。5点过到医院，乘电梯上了楼，护士从老公手里接过我时，才终于放了心。从家到医院这一路，羊水真的就没停过。

宫缩来时，用呼吸法度过

躺在休息室的床上，一系列检查后，我给手机插上了耳机，开始按照事先准备的，跟宝宝一起正式迎接浪潮般的宫缩（孕期胎教时我经常摸着肚子跟宝宝说到时不要怕，头朝下，慢慢往下挪，这是我们的第一次合作，妈妈会用尽方法保护你，还有医生护士保护你，爸爸在外面迎接你帮我们剪断脐带）。

每次宫缩来临时，就塞上耳机播放自己录制的分娩词，然后闭上眼睛去掉所有外界干扰，跟着音乐和分娩词，去想象，去放松身心，自我催眠。我清楚地知道，越放松宫口开得越快，宝宝越容易尽早通过产道，危险就越少。

我把每次宫缩想象成冲浪或者坐过山车，每次宫缩大概就一分钟，我很轻松就能应对。老公也很轻松，在一旁帮我记录了一些照片。后来想着离进产房应该还早，就让他回家拿点东西，我一个人安静地躺着，安静地度过宫缩。谁知8点过胡妈来查房，一检查我已经开到四指，让我马上进产房。完全没想到开指开得这么快，赶紧到电话让老公直接来产房。然后我就被推着进了产房。

胡妈在产房把我的分娩计划书认真念给导乐听，我背对着她们躺在床上。老公跟着也赶回来了，全程陪产，帮我缓解疼痛，宫缩间隙我们还拿手机自拍，宫缩的时候我依旧听分娩冥想词，紧紧握着他的手。其他工作人员在一旁安静地陪着我们，不多打扰。

直到后来我膀胱里的尿排不出来，堵住了宝宝下降的通道，导乐王娇、催眠师马晓红老师非常有耐心地用尽了方法帮我。躺着、蹲着、站着、坐着……各种办法都试焦了。在这泡尿上我起码耗了三个小时，真是万万没想到啊。费了九牛二虎之力总算把尿排出来，我感觉自己的力气基本要耗完了，如果不是医护人员的耐心，我真的坚持不下去。

进入第二产程准备娩出胎儿，马晓红老师用手沿着我的脊柱，一次次不厌其烦地抚摸着，帮我催眠，同时教我如何呼吸如何用力。我的孕期瑜伽老师陈娟也到产房来帮我，瑜伽课上，我们演练过很多次呼吸法，有她在身旁，给了我更多信心和安全感。我清楚地记得，左手握着老公的手，右手握着娟姐的手，他们在坚持，我也必须坚持下去。

老公运用学到的知识，轻轻抚触我的手臂帮忙减轻疼痛感

阳光透过窗户照进来，正午时阳光亮得有点刺眼，后来阳光越来越淡，光线越来越弱，眼看白天就要结束。五点过，宝宝终于安全自然娩出。整个过程没有使用催产素，没有使用麻醉，没有侧切，只是轻微撕裂。因为太感激她们，我差点哭出来，娟姐让我别太激动，不然对第三产程娩出胎盘有影响。

滑溜溜的宝宝第一时间被放在了我的身上做肌肤接触，第一次这么具体地感受到他，我脱口而出的是“乖乖”。脐带不再搏动后，医护人员协助老公亲自剪断了脐带。

进入第四产程需要留在产房观察两小时，这段时间宝宝继续趴在我身上做肌肤接触，同时让他自主寻乳。

从凌晨三点过规律宫缩，到下午五点过娩出胎儿，除了抿了几口汤，我一点东西都没吃，十二个小时啊！不是吃不下，是完全忘记了！规律宫缩后，还不是那么难受时，尽早吃点东西补充能量，一定不要忘记啊！

作者：杨金金儿

来源：金金兒照相館（微信号jinjinerphoto）

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