孕期水肿怎么办？试试这几个妙招！

孕期水肿，是不少准妈妈都会面对的问题，有的不但腿部水肿，整个身体都会肿胀，用手一按一个坑。那么准妈妈为什么会水肿？孕期水肿该怎么办呢？

首先什么是孕期水肿？这是指在怀孕期间因为身体里面的水分增加，加之重力作用，孕妇发生的手脚浮肿的现象。这种现象发生有早有晚，一般来说都会发生在妊娠的中后期。 

如果出现了孕期水肿如何缓解呢？

1.保证充足的休息与睡眠，不能过于紧张和劳累。

2.尽量不要久站、久坐。在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿。坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可以适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，可以选择侧卧位。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

3.鞋子袜子要舒适。不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。若健康情况允许情况下，可以进行适当的孕期锻炼，如游泳、孕期瑜伽、球操等孕期运动，对减轻水肿有一定的作用！

4.蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，所以准妈妈每天应选择性的进食蔬菜和水果（水果也要控制量喔）。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

5.平躺的时候，把脚抬高。平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 孕晚期尽可能选择侧卧位，侧卧位能解除子宫压迫，改善血液回流。

6.坐着的时候，把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上。坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

妊娠期的轻度水肿尤其是下肢水肿是生理性的，有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷；有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。但不是所有的水肿都是生理性的。比如肝功能有问题，或者伴随高血压及蛋白尿，就可能会造成病理性的水肿，所以尤其是有基础疾病的孕妈妈应该警惕严重水肿的出现，必须做好产检并与医生充分配合，有问题及时就诊。

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