孕期体重管理究竟有多重要

孕妈妈从怀孕的第一天起，体内便产生了生理变化，在这过程中身型的变化是较为明显的。

有的准妈妈为了孩子的身体健康而放开了自己的胃口，坦然地面对自己滚圆的身体；而有的准妈妈却很难接受她们不断变化的身材，怕生了孩子以后身材也会跟着变形，开始控制自己的体重增加。

但这两种状态都不合宜，体重过重或者过轻都会给自己以及胎儿的健康造成威胁。

如果孕期体重过重：

1.在妊娠期容易发生高血压和妊娠期糖尿病，而胎儿不正常的风险也较高。

2.在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，婴儿娩出的过程缓慢，造成难产，危及胎儿和孕妇的性命。

3.产后孕妇肥胖，容易引发并发症，而且到孩子3岁时，其肥胖的可能性也会增加，随之增加的还有成年后慢性病发生的危险，影响孩子一生的健康。

如果孕期体重过轻：

1.会诱发妊娠并发症，孕妇早产、胎膜早破、感染，而宝宝出生也可能是低体重儿，往往会有营养不良、抵抗力低下等各种现象。

2.生产时会有子宫收缩乏力、第二产程延长难产、产后出血的现象。

3.产后孕妇很容易身体虚弱、康复迟缓、乳汁不足。

所以孕妈妈们一定要谨记：孕妇体重增加≠胎儿体重，不是你吃的越多胎儿就长得越好，而过分的瘦也会引起合并症并会增加早产儿的风险。

这时候孕期的体重管理就显得尤为重要了，那到底要怎么控制体重呢？

首先你要建立良好的生活方式，纠正不良生活习惯。除此之外，膳食营养和适量运动都是不可忽略的。这里给到孕妈妈们一些饮食和运动的小建议。

饮食方面：要注意少食多餐、避免空腹，摄入充足的水和纤维，择多种不同种类食物。  

运动方面：可以适当选择游泳、散步、体操、健身球、孕期瑜珈、孕期舞蹈等。

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