“张靓颖”分享产后9天恢复孕前体重秘诀！不容错过！

昨天产经《天呐！这是张靓颖吗？超快顺产，入院到生3小时！》可以说受到了热捧！今天继续分享向芸子妈妈的瘦身秘诀！

怀朱古力的整个孕期可以说是相当轻松了，几乎没有妊娠反应，传说中的孕吐腰疼耻骨疼水肿统统都没体会过，每一次产检也都顺利过关，到临产前还健步如飞。

根据我孕前BMI值，整个孕期体重增长的合理范围是23—32斤，但我直到临产前体重只增长了16斤，因此每次产检都被主管医生夸奖体重控制得好，生完掉了10斤，产后第九天就恢复孕前体重啦～其实秘诀就只有6个字“管住嘴，迈开腿”！

孕期各阶段的大肚皮照

不知为何，孕期我的腹围相较于同孕周的妈妈偏小，到生产时不到90cm，但肚子里的宝宝体重相当标准，可能是皮薄馅大～

因为怀孕后待业在家，所以孕期有大把闲暇时间。恰好新生堂有孕期健身运动班，于是买了20节运动课程，从孕五月开始，保持平均每周一次运动课的频率，孕期瑜伽、健身操、球操、生育舞蹈轮流练习，到孕晚期还有待产技巧、催眠分娩以及新生儿护理等实操课程。

说来惭愧，在课堂之外我自己在家从没练习过，但上运动课给我灌输了全新的孕期理念以及顺产的信心，传统观念中认为孕妇就应该多休息少运动，大量补充营养，宝宝越胖越好，而科学健康的孕育方式却不以为然，管住嘴迈开腿，高蛋白高纤维低脂肪低糖的饮食结构，尽量将宝宝体重控制在7.5斤内，6斤左右是最佳体重，以免生产巨大儿对妈妈和宝宝的健康都造成影响。

“快乐孕育，享受顺产”是医院的理念，从孕期产检到生产，我深刻体会到整个医疗团队的人文关怀，让我觉得生孩子是一件轻松愉快、体面且被尊重的事（真的不是打广告，良好的生产体验让我忍不住为医院打call哈哈）～

运动班有一个惯例，每个月都将为预产期为下月的妈妈举行毕业典礼。孕38周时，我参加了二月妈妈毕业典礼，这充满仪式感的活动让即将完成的孕育使命的我感到伟大而光荣～并且让准爸爸共同参与，能增强爸爸的责任心和体会到老婆怀孕的辛苦。说到这里，要大力表扬我家朱古力爸，从孕期到分娩都表现得超乎我的想象，要颁发超级奶爸称号哦～

拿到毕业证书，意味着我的宝宝随时可能和我们见面～

孕期无聊打发时间，买了床铃在家DIY，做的时候挺复杂也费时，但完成之后超有成就感，比任何买的玩具都有意义～

提前囤货准备的待产包，这只是冰山一角哈哈，不过囤的东西基本都派上用场了，很少浪费踩雷，嗯，我也就看了几十篇待产包功课而已……

但愿你的眼睛，只看得到笑容

但愿你流下每一滴泪，都让人感动

但愿你以后每一个梦，不会一场空

作者：新生堂会员妈妈向芸子

供稿：健教部张梦媛

成都新生堂妇产医院2017年最新数据指标：全年顺产率85.68%，有意愿试产的瘢痕子宫顺产率88.73%，运动班顺产率93.14%，侧切率3.3%，母乳喂养率95.03%
快乐孕育，享受顺产！
新生堂，您的顺产专家！

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