如何面对孕育中的苦与乐？

怀孕了你可能会浑身不舒服，早孕反应恶心呕吐，失眠焦虑，浑身痛，头痛、胸痛、腰痛、屁股痛，肋骨痛，尾椎骨痛。对于有些人来讲，这些都是小问题，但是对于不少人来讲，这种不适、疼痛却是难以忍受。究其原因首先是体内激素的变化，怀孕以后雌孕激素和松弛素水平大幅度上升，肌肉和韧带松弛，全身关节松弛，骨盆松弛，这是为了分娩在做准备，是为了让孩子能够顺利的从产道通过。但是，这些肌肉、神经、韧带的变化，加之负重以及孕晚期胎儿的局部压迫都会不同程度地引起上述的种种不适与疼痛，尽管是生理性的不适与疼痛也会给人带来烦恼不快。

如何面对如何解决这些不舒服，是准妈妈们很关心的话题，解决的办法首先是适当休息，积极的孕育态度，保持正常工作学习生活，根据孕周适当调整体位。再者是加强运动锻炼，既然是肌肉、韧带、关节、骨盆松了，那就加强运动锻炼，通过运动锻炼肌肉和韧带，减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、球操、孕期舞蹈、游泳、行走都是很好的选择，具体的细节可以请教专业的健身教练，新生堂会员妈妈也可以回新生堂参加我们运动班相关课程。

解决的办法还有各种的放松方法，这个是大家都喜欢的，可以洗个热水澡，局部热敷，还有就是按摩，新生堂麻醉医生马晓红的催眠放松、催眠镇痛深受妈妈们喜爱，可以帮助妈妈们解除不适还可以在待产分娩过程中起镇痛作用，但是需要孕期学习。

孕期学习、运动益处很多，它可以使得孕妈妈孕期更健康更快乐，减少孕期合并症、胎儿超重，可以减轻甚至消除孕期很多生理性不适和疼痛，有助于胎教，特别是夫妻一同学习、运动、一同经历人生中难得的孕育历程，从而增进夫妻感情，老公给孕期的妻子以百般宠爱。

但是有妈妈可能会说结婚生子无师自通无需学习，可能会说附近没有专业的运动场地不安全，可能会说来新生堂远、没时间等等，我们建议每周来两到三次听课、运动（新生堂既有免费公益课程，也有需要付费的技能实操及运动课程提供给大家选择，但鉴于场地受限我们只能对会员开放），坐地铁，其余自行快走。

我想告诉准妈妈们，与上述种种益处相比，如果仅仅就胎儿超重、孕期合并症而言，到医院的距离麻烦就已经微不足道了，更何况上述种种益处也就不言而喻了，一定是值得的。