别让你的不努力让宝宝输在了起跑线上（ 作者雷雪主任）

 别让你的不努力让宝宝输在了起跑线上。
‌怎么样才能生一个健康聪明的宝宝呢？准妈妈们，你们努力了吗？是自己多吃点，多休息，多长点，宝宝就会健康聪明吗？你努力的方向是不是反了呢？你孕育的观念是不是错了呢？
‌首先是不是宝宝越胖越好？大家都知道宝宝不是越小越好，因为越小体质越差，越容易生病，这个好像大家都知道，我也认同，就不需要多说了。那么宝宝是不是越胖越好。关于这个话题，我们首先来了解一下宝宝太大的坏处:据回顾性研究，宝宝小时候太胖，成年以后代谢性疾病的发生率越高；宝宝太大出生后低血糖的发生率越高，那么你知道低血糖的危害吗？低血糖对宝宝脑组织损伤很大，很多是严重的，不可逆的损伤；宝宝太大出生时的阻力和困难度就会越大，难产率就越高，宝宝承受的风险就越多，比如肩难产，臂丛神经损伤，窒息 ，脑瘫……等等的发生率就越高；对妈妈呢，同样要承担更多的不良后果，比如顺转破，盆底撕伤严重，产后大出血(宝宝越大，产后子宫收缩差，产后大出血的发生率会更高哦)盆底松弛，同时我们也不难理解，宝宝越大，妊娠纹，肥胖纹也越容易发生，而这些恼人的纹纹们以后就会终身伴随着你了哦！妈妈们，宝宝的体重6-7斤最好，6.5斤就是我们所谓的金标准体重啦！
‌宝宝健康聪明，妈妈健康漂亮是每个妈妈的理想目标，如何才能实现理想达到目标呢？我们从两个最基本的方面:饮食和运动来简单的说说。
‌饮食:是我们想吃什么就吃什么，我们需要什么就会想吃什么？对吗？我们孕妈妈喜欢的很多是口感好的，口感好的食物很多都是高糖高脂肪的，而这些食物对宝宝对妈妈的健康来说都并不是有利甚至是有害的。而很多妈妈可能都有深刻的体会，自己吃的并不多，但是体重的增长速度却可以跟火箭媲美，这是为什么呢？因为怀孕后激素水平的改变，孕妇对营养的吸收利用度自动的大大的提高了。碰上这种情况咋办？必须刻意的控制营养，调整饮食结构。孕期该怎么吃，那可是一门学问，孕妈妈有空来新生堂听听谭院长的孕期营养课吧！你能从那里找到满意的答案。我就说几个最常见的问题:1饮食的原则:饮食多样化，荤素搭配，粗细搭配。2水果不是吃的越多，宝宝皮肤就越好，水果吃多了不是不会长胖，而是可能长得很胖，因为水果含糖量高。3孕妇不是需要吃的很饱，7-8分饱最好。4孕妇不需要一饿就吃，一饿就吃，饿了就是胃排空了，过一会儿就不那么饿了，一排空就塞满，长胖者，非你莫属也。(不过不要饿得过分厉害，有的饿的冒汗，头晕，心慌，那赶紧吃点，那是低血糖的表现，糖尿病尤其不能饿得太厉害)
‌运动:有些妈妈怀孕后小心翼翼，话都不敢说大声了，怕把孩子吓着了，更别提运动了。孕妇是需要经常活动的(有先兆早产和流产的就算了，先缓缓)，孕妈妈在整个孕期心脏负荷是在不停的增加，我们必须运动起来让心脏能适应负荷的增加，减少合并症及并发症的发生。让血液循环活跃，使宝宝得到更充足的营养和氧气。运动消耗掉多余的能量，让自己生理负荷不要太重，让肥胖和妊娠纹纹们远离你，让轻松愉快健康天天都紧跟着你。当然不是所有的运动都适合你，有氧运动，比如散步，游泳……来跟着我们的杨丽彬老师做做孕妇瑜伽孕妇球操，你会觉得整个人都神清气爽。(剧烈的有危险的运动不适合孕妇哦，比如羽毛球，乒乓球等)
‌最简单的六个字:管住嘴，迈开腿！孕妈妈们，不要因为自己的懒惰和不努力让宝宝输在了起跑线上哦！立即现在马上就行动起来吧！
‌来新生堂医务人员们会更详细的告诉你，你该怎么做，能圆你的健康漂亮快乐的生健康聪明的宝宝之梦！