孕期便秘恶心腿抽筋……试试这些方法！

2014-07-08 16:00:00 怀孕妈妈发布人：诚恳的辛劳 743 次浏览

　　怀孕给我们的身体和生活都带来了很多变化，这些变化也常常是乐趣所在。当然也有一些变化会给我们的身体带来不适的感觉。下面放送一些常见孕期不适的缓解小窍门，希望对孕妈妈们有用：

　　恶心孕吐，试试这些方法：

　　少食多餐，一天吃4~5小顿，而不是吃3大顿

　　不要空腹

　　在站起来之前，吃一些饼干点心等零食

　　嚼姜糖，喝姜茶，吃微咸带酸的食物

　　佩戴防孕吐手环

　　吃营养均衡的食物，尤其是维生素B

　　背痛，试试这些方法：

　　维持正确的站立以及行走、起床、坐卧的姿势

　　穿托腹的裤子或者专门的托腹带

　　进行正确、适度的盆骨锻炼

　　便秘，试试这些方法：

　　吃富含纤维的食物，如全麦面包、新鲜的蔬菜水果，或者干果

　　多喝水，以及果汁

　　保持每天的生活规律有序，如定期排便

　　进行常规的锻炼，例如散步

　　腿抽筋，试试这些方法：

　　请准爸爸帮助按摩——把孕妈妈的脚后跟放在手掌上，然后温柔地用自己的前臂把脚掌朝孕妈妈的方向前推

　　烧心，试试这些方法：

　　少食多餐，在两餐的间隔喝水，而不是在吃饭的时候喝水

　　避免油腻、辛辣的食物
　　
　　不要吃完饭以后立刻躺下来

　　避免喝得太热或太冰，不喝碳酸饮料

　　咨询医生是否需要使用抗酸药物

　　腿或者脚肿胀，试试这些方法：
　　
　　坐下来、游泳或者在水里行走

　　温水淋浴之后，用凉水冲身体

　　多喝水
　　
　　当腿或脚肿胀的时候，坐比站好，躺比坐好。每天做几次抬腿练习。

　　做一些脚踝的转圈练习

　　晚餐的时候少吃碳水化合物

　　腿被抬高的时候，可以穿支撑性比较强的长筒丝袜

（本网站已取得何春蕾女士授权使用相关文章）　

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