孕期适宜开展的运动:游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、瑜伽、爬楼梯。
孕期不适合开展的运动:跳跃、震动、球类、登高(海拔2500米)、长途旅行、滑雪、潜水、骑马。尤其注意不要跳跃,时刻保持平衡,不要做危险动作,拿不到东西时不要自己尝试,找他人帮忙,千万不要自己逞强啊!
孕期运动的相对禁忌症:严重贫血、未经心脏功能评估的风湿性心脏病、慢性支气管炎、血糖控制不好的1型糖尿病、过度肥胖、过度消瘦(BMI<12)、胎儿生长受限、未控制好的高血压和先兆子痫、控制不好的甲状腺疾病、关节活动受限。孕期运动的绝对禁忌症:血流动力学改变明显的心脏病、阻塞性肺部疾病、宫颈机能不全、有早产风险的多胎妊娠、妊娠中晚期持续性的阴道出血、26周后的中央型前置胎盘、先兆早产、妊娠期高血压疾病。
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