孕早期、孕中期和孕晚期膳食指南

2013-02-20 16:00:00 怀孕妈妈发布人：诚恳的辛劳 1090 次浏览

孕早期（怀孕12周内）膳食指南：膳食清淡适口；少食多餐（想吃就吃、坚持在呕吐之间进食）；保证摄入足量富含碳水化合物的食物（每日150克，约谷物200克）；多摄入富含叶酸的食物（肝脏、鸡蛋、鸭蛋、茴香、花生等）并且补充叶酸；戒烟、禁酒。孕中期（怀孕13-27周）和孕晚期（28周至分娩）膳食指南：适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；适当增加奶类的摄入（每天300-500毫升奶）；常吃含铁丰富的食物（血豆腐、肝脏、鸡蛋）；适当参加身体活动、维持体重的适宜增长；戒酒、禁烟，少吃刺激性食物。

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