孕妇怎么吃才能只长胎不长肉？

中国是全世界肥胖人数最多的国家之一，专家说，肥胖症患者将面临巨大的健康隐患，同时也为健康保健系统带来巨大的开销。肥胖的危害有哪些呢？1.导致高血脂症；2.冠心病；3；脂肪肝；4.癌症高发；5.脑血管疾病；6.II型糖尿病等。

很多妈妈在怀孕时，经常听到长辈们说“多吃点，你不吃孩子还要吃!”。于是妈妈们就在长辈的“威逼利诱”下胡吃海吃。整个孕期下来，有的孕妇甚至可能疯涨几十斤，不仅自己体重超重，影响产后身材恢复，而且还可能导致超体重儿和巨大儿。

新生堂的孕妈只长胎不长肉

巨大儿对胎儿有什么危害呢？

1. 在分娩时由于“巨大儿”身体过胖、肩部过宽，通常会卡在骨盆里，通过勉强的牵拉过程易引发骨骼损伤，有时因为时间的延长，还会发生窒息，甚至死亡；
2. 在处理过程中可能发生新生儿臂丛神经麻痹、面神经麻痹、肩丛神经瘫痪，严重的可能导致终身残疾；
3.“巨大儿”易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症和其他疾病；
4.“巨大儿”中发生先天性心脏病、无脑儿等畸形的比例高于一般正常体重儿，并且在长大后患肥胖症的几率也较大，将成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群；

大肚子还能做这个高难度动作，牛！

妈妈们看到了吗，孕期如果不合理搭配饮食，不仅自己长成大胖子，还可能生个巨大儿，那真的会给宝宝带来长远的危害啊。所以我们孕期一定要饮食适量，均衡，多样化。

“适量”就是不能吃太多，也不要吃太少，吃个九分饱就可以了。

“均衡”就是要蛋白质，脂肪，蔬菜水果，碳水化合物都要吃，要做到“总量封顶，结构调整，不能违章搭建”。荤素要搭配好，胎儿的生长发育需要一定的蛋白质。蔬菜可以放开吃，想吃什么就吃什么，吃多了也没什么问题。最需要控制的是碳水化合物，适量，别太多。水果是好东西，但是也不能多吃，因为往往大家爱吃的水果都是比较甜的，含有的糖分比较多，吃多了也会体重猛长，胎儿猛长。

妈妈们快来新生堂运动课迈开腿吧

“多样化”就是不要盯着一样或少数几样东西吃，得想着换些花样，一方面是为了保持食物营养的均衡，另外一方面是保障食品健康。

妈妈们，想要生一个健康娃，一定要掌握好上面三个饮食原则，管住嘴的同时不要忘了迈开腿哦！

作者：产科医生李重华