月经期给您的几点建议

2016-09-19 08:54:43 经期保健 1851 次浏览

1、月经期由于内分泌激素水平的变化，能够直接或间接影响您的精神状态和学习效率所以，您一定要保证睡眠的充足，不要做很疲劳的运动。

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　　 2、月经期一般情绪比较浮躁，睡眠不会太好。所以，建议您睡前喝一杯牛奶，能够起到镇静作用。

　　3、月经期间要特别注意眼睛的休息，中医说：久视伤血。所以看书的时间要减少，更不要在昏暗的灯光下去看书。也不要长时间打电脑。眼部皮肤很薄，毛细血管扩张容易造成淤血。如果您眼睛疲劳，黑眼圈明显，那么您可以将喝过的茶包敷在眼部，这样可以去掉黑眼圈。

　　4、如果您有痛经的话可以用热水袋、手宝热敷以下小腹。一般痛经是因为不通之痛，给它温度，可以缓解疼痛。

　　5、您还可以煲一些汤，主要是美容汤，比如冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤稍稍加一点当归就可以起到保养的作用。

　　6、月经期间，白天应该化一点淡妆，用液态的粉底可以敷盖您经期颜色发暗的皮肤。

　　7、月经期间如果您想烫头发也没有关系，因为头发里面没有血管。

　　8、月经期清洁皮肤更重要，您一定要用温水清洁皮肤，再用凉水冲洗一下，以促进血液循环。清洁之后不要忘记适当的给皮肤涂一些营养霜。

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