过年了母乳妈妈有哪些饮食禁忌？可以喝茶喝咖啡喝酒吗？

2017-01-13 16:00:00 母乳喂养发布人：新生堂网络主管 1759 次浏览

马上过新年啦，山珍海味可以放开吃吗?可以喝茶喝咖啡喝酒吗?今天,我们准备了新手妈妈几乎都会用到的过年全攻略。

1、有好看好玩的，不必因为自己在哺乳期就不敢挑战，带着小宝宝和老公或者闺蜜一起出门吧，你有母乳随时可以喂养，还可以背巾一遮神不知鬼不觉的的一边喂奶一边逛街，兵来将挡水来土掩，简直fashion辣妈范儿。

2、二人世界很重要~可以的话匀出一些时间，做好安排，和老公两人世界，出门看场电影或者吃顿饭简单约会一下完全值得也应该列入过年安排。

3、在家也可以二人世界，和老公可以互相按摩背部（比如被窝里~），按摩母乳妈妈背部有利于乳汁更好移出，按摩母乳爸爸的背部有助于更轻松抱娃，还增进夫妻感情，有木有！

4、大过年的熬夜再所难免，母乳妈妈咱们尽可能的保持日常的作息，在自己可以调整的范围内嗨，也记得做好保暖工作哈。

5、大过年山珍美味肯定不少，妈妈们不必因为自己在哺乳期就不敢吃，只要饮食记录里孩子没有任何过敏前科，什么食物饮料你都可以来一点。有堵奶经历的妈妈，饮食记得不要过于油腻喔，为了避免在春节期间突发堵奶，现在就找身边的哺乳指导聊聊怎么预防吧。

有实证研究说明，母乳妈妈的饮食确实会细微的改变乳汁的味道，但不会对泌乳量起到绝对性的影响。

新生堂产后康复科工作人员给会员妈妈通乳

大家常常担心会回奶的食物，比如说韭菜，有妈妈不敢吃，也有很多妈妈就是吃一大盘子，奶量依旧在那里，一点也不少。所以说，个体有差异，并不存在绝对会减少泌乳量的食物。

还有，妈妈们要尽可能的食物种类丰富一些，而不是单一的某一种食物多吃，均衡多元化的食物，不仅对自己的健康有好处，也能让宝宝吃到不同风味的乳汁，对日后添加辅食接受度会更高。

有极少数比较敏感或者有家庭过敏史的宝宝，可能会在妈妈进食某种食物后有些异常反应，那么妈妈暂时规避这类食物就可以啦。

总得来讲，母乳妈妈没有特别的饮食禁忌，食物均衡就好，只要你和宝宝都喜欢，没有什么不能吃的。哺乳期，最重要的就是开心啦。

那么哺乳期妈妈可以喝茶，喝咖啡☕吗？

有些妈妈担心饮料中的咖啡因通过乳汁进入婴儿体内，让宝宝的中枢神经兴奋而难以入睡。其实含咖啡因的茶、可乐、咖啡等并不是哺乳期禁忌。

大多数研究都指出，进入母乳中咖啡因的量不足母乳妈妈摄入的咖啡因总量的1%，也就是说只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内。这就意味着，母乳妈妈可以吃含咖啡因的食物，但有量的限制。大多数专家都认为应该把每日咖啡因摄入量限定在300毫克以内。美国儿科学会建议一天喝咖啡不要多于3杯。

当然啦，妈妈需注意是不是还进食了其他含咖啡因的食物或药物。也有些妈妈发现自己宝宝对咖啡因特别敏感，那么你就要尽量避免这些食物了。

要过年了，难免有些家庭聚餐、同学聚会，美妈们也开始关心是不是可以和闺蜜，或者学生时代的暗恋对象小啜一杯，答案自然也是可以的。不过要记住两点：

第一是量的控制。1到2杯葡萄酒或啤酒都是可以的，但不能过量。

什么是过量呢？每公斤体重每天摄入低于0.5克酒精是相对安全的。比如说一位体重50公斤的妈妈，喝酒精浓度11%的干红，不超过288毫升，喝酒精浓度4%的啤酒，不超过790毫升。

第二是最好在喝酒前喂好宝宝，并且避免空腹喝酒，最好是一边吃东西一边慢慢喝，同时，尽量在酒后2～3小时再给宝宝喂奶。

如果有遇母乳喂养问题可以与新生堂产后康复联系！母乳喂养指导电话18116588993

作者：新生堂产后康复科王唯义