冬天来了，怀孕的你是不是连门都不想出，只想在家葛优躺，更别说运动了！不过新生堂也有一群妈妈，再寒冷的冬天都阻挡不了她们对运动的热情。

看吧，我们的瑜伽房爆满了。妈妈们通过运动不仅很好地控制了自己和宝宝的体重，也变得更加自信和美丽。

其实孕期运动好处多你都无法想象，快来看看吧！

一、孕期运动对孕妈妈的好处

1、强身健体

经常坚持适量规律运动的孕妈妈，可以增强体力，强身健体。

2、改善便秘

由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约 1 / 3 的孕妇会发生不同程度的便秘。但只要多吃点膳食纤维，再加上适量的运动，就能轻松预防或治疗便秘啦。

3、 调节孕妇情绪

适度运动能解除孕妇的疲劳，调节孕妇的神经系统功能，保持一种良好的心理状态，增强分娩信心。

4、 减轻孕妈妈身体不适

 孕期适当运动，可以促进孕妇的新陈代谢，增强心肺功能，增强血液循环，预防静脉曲张，减轻孕期腰痛、腰酸和腰部不适感。

5、 预防血栓 

孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，能站着就不要躺着。适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。

6、 控制糖尿病

对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。

7、有利于分娩

适当运动能避免孕妇肥胖，减少妊娠水肿和妊娠高血压的发生，使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。

8、利于孕妈咪产后恢复 

孕期运动可减轻孕妈咪分娩时的疼痛，缩短产程，也更加有利于孕妈咪的产后恢复。

二、孕期运动对胎宝宝的好处

1、促进胎儿大脑发育

孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益;另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。

2、 促进胎儿身体发育

运动能够有效控制孕妈妈自身体重的增长，也能很好的控制胎儿体重，减少巨大儿的发生。运动还可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。

成都新生堂妇女儿童医院2022年最新数据指标：全年顺产率88.95%，有意愿试产的瘢痕子宫顺产率94.15%，侧切率2.78%，母乳喂养率95.82%。

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