照顾新生的宝宝是妈妈一生中最快乐的也是最具挑战的事情之一。同一时间新妈妈还需要在生育和哺乳外精心照顾自己的身体。请您接着阅读来了解一下，从医院回到家里后怎样照顾宝宝和自己。

休息

    生下宝宝回到家里后最初的几天里需要身体上和情绪上的休息和恢复。您需要关注自身和多多了解新生的宝宝。即使您非常高兴，还有很多的亲朋好友前来看望，也要尽可能的多多休息。不要期望把屋子收拾得完美无缺，这时您会发现，自己能做的所有事情就是吃东西、睡觉和照料宝宝，这就已经是非常好了。从回家的第一天起就要尝试着踱步缓行，宝宝睡着时自己也要休息。不要做很多家务，让其他的人来帮助你洗衣、作饭和照料宝宝。

身体变化

    在生育之后，医生会告诉您在身体恢复过程中会出现的一些情况：

• 可能会有阴道出血，就好像月经期的出血那样；

• 腿脚还会有些肿胀，您可以在可能时将脚抬高来减轻肿胀；

• 您可能还有便秘，没关系，多喝水，多吃些新鲜的水果和蔬菜有助于改善便秘；

• 类似痛经的现象也很常见，尤其在哺乳时。乳房在分娩后3到6天开始分泌乳汁，乳汁会从乳头渗出来，您会感到乳房充盈、发胀而不舒服；

• 遵从医生关于运动量大小的建议，像上楼、散步等，您可以休息几周后再增加运动量；

• 医生建议在分娩后4到6周内不要同房。在继续开始性生活前，要做好避孕措施，防止再次怀孕。坚持哺乳并不能保护您不会再次怀孕。

恢复健康地体重和体形

    怀孕和分娩都会对妇女的身体产生影响。如果您正在准备减掉孕期里增加的体重，那么在实施任何饮食控制和运动计划之前要咨询医生，并保证您的方法的健康正确的。如果您准备在哺乳期间准备控制饮食，至少要等到婴儿两月大时再开始。在这段期间内，婴儿需要从分娩中恢复过来，并建立起乳汁的营养供应。因此一旦您准备减肥，不要迅速的减轻体重，因为储存在脂肪细胞中的毒素会因减肥过程而大量的从乳汁中分泌出去。每周减轻1磅（）体重（每月不超过4磅）被认为是安全的数量并且不会对婴儿的乳汁供应和生长发育造成影响。
　  　您可以通过每天消耗1800卡热量来达到安全减肥的目的。但要保证均衡营养的饮食，包括：富含钙、锌、镁、维生素B6和叶酸的食物。每天提供低于1500卡热量的饮食是在哺乳期的任何时间都不推荐的。那样会造成您营养不足，降低您的能量水平和减弱对疾病的抵抗力。

感觉忧郁

    除了身体的变化外，您还可能会感到忧郁或患有“产后抑郁”，这是在分娩后的常见现象。大约50%-75%的新妈妈都会在分娩后感到忧愁或是情绪低落。体内激素水平的变化、对新生儿养育的焦虑和缺少睡眠都是造成这一现象的原因。
    感到自己成了病人，这种感觉在新妈妈中很常见，并随着时间而增加。清除自己的感觉，把这种感受和家人、朋友和医生攀谈。如果您感到非常的沮丧甚至不能照顾自己或孩子，请立即到医院就诊。那样可能已经达到产后抑郁症的程度。
    产后抑郁症的症状包括：

• 感觉烦躁易怒；

• 感觉悲伤沮丧，甚至要大喊大叫；

• 无精打采；

• 头疼、胸痛、心悸（感到心跳加速好像要跳出胸腔一样）、麻木和换气过度（快而且深的呼吸）；

• 不能入睡，感觉极其疲惫或是兼而有之；

• 吃得过多，体重增加；

• 精神难以集中、回忆困难或难以作决定；

• 对孩子过分的担心；

• 对孩子毫无兴趣；

• 感觉自己毫无价值，充满罪恶；

• 害怕伤害到自己和孩子；

• 对社会活动或夫妻之间没有任何兴趣。

    这种状态可以用药物或心理疗法成功的治愈。医生能够帮助你感觉好转，重新喜爱您的宝宝

婴儿安全

    从1992年开始，美国儿科协会就建议婴儿应该保持仰卧位睡眠以减少发生新生儿猝死综合症（SIDS，或被称为摇篮死）的危险。SIDS是新生儿一岁以内出现的突然性和原因未明的死亡，虽然还没有方法知道哪些婴儿会死于SIDS，但下面有一些方法来保证新生儿的安全：

• 无论何时都要让宝宝保持仰卧状态，甚至在小睡的时候。这是有助于减少SIDS危险的最安全的姿势；

• 把宝宝放在结实的床上，如通过安全认证的婴儿床。据调查显示，把婴儿放在松软的床垫、沙发、沙发垫、水床、羊皮垫等地方睡眠都会增加发生SIDS的危险；

• 拿走婴儿睡眠地方的软的各种玩具，不要睡在柔软、绒毛的、宽松的被褥上；

• 让看护宝宝的每一个人都知道应该保持宝宝仰卧的正确姿势，以及在柔软的物体上面睡眠的危害。告诉保姆、祖父母和其他看护人有关SIDS的危害；

• 确保在宝宝睡眠的时候，脸上和头上不要覆盖任何物品。不要让毯子、被子等盖住宝宝的嘴和鼻子，最好的办法是给婴儿穿上睡衣，这样就不必再盖其它东西了。如果您要给他盖摊子或被子，就要让婴儿的脚在床的底部，毯子不要高于孩子的胸部，毯子的边缘要放在床的周边；

• 不要在宝宝的旁边吸烟；

• 不要让宝宝在睡眠中太热。宝宝睡眠的时候要保持温暖，但不要太热。宝宝的居室温度以成人感觉舒适为准，盖过多的衣物会让宝宝太热。

　  　有些妈妈总担心宝宝在睡眠中会翻滚。当孩子可以自己翻身时，SIDS的风险就会大大减小。在2到4个月龄时是SIDS危险最高的时期，因为这时候大部分宝宝还不能从仰卧翻倒俯卧位。