“妈妈”是令所有女性骄傲的字眼，您也在酝酿成为其中一员吗？不论您是在憧憬，还是已经在感受着腹中小生命的愉悦，这里就是为特别的您准备的。在这里，我们将和您一同度过这神奇的9个月，将为您解答各种困惑……

　  　某些食品、药品和不良的生活习惯会影响您的胎儿健康，这种伤害甚至可以由怀孕之前的行为导致。所以当您想怀孕时一定要提前准备，了解什么是应该要做的，什么是必须要避免的。

   怀孕之前

　　 当您准备怀孕或已经怀孕时，照顾好身体的健康比任何事都重要！为了能够健康的孕育宝宝，请您参考下面的建议：

    每天摄取400-800微克叶酸  

    吃富含叶酸的食物，服用复合维生素或叶酸来满足每天的需求。服用叶酸是保证剂量足够的最好方法。怀孕前和怀孕头三个月要保证每天400-800微克的叶酸供应，这样能够避免胎儿的先天缺陷。如果叶酸摄取不足，胎儿的脊髓可能会发育不良，这种情况被称做“脊柱裂”，胎儿的大脑正常发育也需要叶酸的参与。通常妇产科医生会给您开具含叶酸维生素的药品，您也可以从药店或超市购买到维生素和口服叶酸药。富含叶酸的食品包括：多叶的绿色蔬菜、芸豆、橙汁和其它柑橘类的水果、花生、西兰花，芦笋，豆类、全谷物的米面、动物肝、肾、蛋等。

    关注您的饮食 

    多吃水果、蔬菜和全谷物食品（如全麦面包），吃大量的富含钙质的食品如：无脂或低脂的奶酪、牛奶和西兰花，宝宝需要钙质来强壮骨骼和牙齿。避免食用含脂肪多的食物（如黄油和肥肉），。低脂的食物（如：鸡肉、鱼类）更有益。

    如果您抽烟、饮酒和服用某些药物，请告知您的医生  

    戒掉这些是很困难，但为了您的宝贝，您一定可以作到，请咨询医生寻求帮助。

    充足的睡眠  

    每晚保证7到9个小时的睡眠。

    控制生活中的压力  

    在工作和生活中，弄清楚您能做的和不能胜任的事，不要害怕拒绝那些占用您时间和精力的请求。

    询问您的母亲、姑姨、祖母外祖母、姐妹们怀孕时的情况

    她们有没有晨吐？分娩时遇到什么问题？她们怎样解决的？她们的经验会对您很与帮助。

    有没有家族性的遗传问题？

    把这些情况告知您的医生，在怀孕之前您可以做一下关于遗传问题的检查。

    确保您已经注射了所有的免疫疫苗

    尤其是风疹疫苗。如果您还没有接种过水痘和风疹疫苗，至少在您怀孕3个月前接种。

    接受肝炎检查

    包括乙型和丙型肝炎、性传播疾病和爱滋病，这些传染病会危害您和您的胎儿，如果您和您的性伴侣曾患有性传播疾病或艾滋病，请告知医生。

    停用您的所有药物（处方药、非处方药和中草药）

    如果您准备怀孕或已经怀孕，请咨询医生确保这些药物对胎儿是安全的。

    告诉您的伴侣也要保持他的健康

    告诉您的伴侣要限制饮酒，如果他用了违禁的药品或吸烟，鼓励他戒掉。研究表明大量饮酒、吸烟或用药会使他们的精子产生问题，这会导致您怀孕时出现问题