如何减轻早孕反应？

在门诊，经常有妈妈向我们诉苦：怀孕太难受了，吃什么吐什么，这样下去怎么办呀，宝宝会不会没有营养。我们就会这样安慰妈妈：不用太担心，这是正常的早孕反应，只是有些妈妈可能严重些，随着孕周的增长会慢慢消失。

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那么早孕反应到底怎么回事呢？有些孕妇在怀孕以后，会出现恶心呕吐，这是一个很普遍的现象。妊娠呕吐常出现在清晨，所以又称为“晨吐”。晨吐是由于体内孕激素突然增加所引起的，虽然晨吐常常出现在清晨，但有些孕妇从早到晚都可以出现呕吐。由于个体差异，孕妇的晨吐严重程度不一样，如果睡眠不好或者精神太紧张都有可能加重晨吐。

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那怎样才能减轻早孕反应呢？

1.慢慢起床，不要突然从平卧位坐起来，以免增加头晕眼花的感觉。

2.少吃多餐，维持血糖稳定又不要让胃饱胀，胃太饱胀容易导致呕吐。

3.吃容易消化的食物，如烤面包，面条，米饭，水果等。

4.不要进食太油腻的食物，如黄油，熏肉，炸薯条等。

5.不要吃有你讨厌气味的食物。

6.当你感到恶心时，可以吃一些咸的饼干。

7.如果补充铁制剂引起你呕吐，你可以换用其他对肠胃道刺激轻的制剂。

8.如果晨吐厉害，应多饮水。

9.保持厨房空气流通，这样油烟和食物气味可及时排走，以免引起呕吐。一般孕妇对气味都特别敏感。

10.锻炼，可以缓解你的压力，减轻晨吐，也会对你的晨吐有所帮助。

如果以上方法不能减轻你的晨吐，你可以去医院，医生会根据你的症状做相应的处理。

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