上完这些课，生个孩子那都不是事儿！

怀个孕，真心痛苦！
生个孩子，真心害怕！
带个娃，真心累！

科科，那是因为你所有的恐惧都源于未知！当你储备了足够多的孕育知识，生个孩子就会变得轻松快乐，就像吃饭、睡觉、大小便一样的生理现象。养个孩子也就变得事半功倍，是件多么幸福的事情。

认真学习的妈妈最美丽

讲真，做妈妈也是需要学习的。我们已经把孕育相关的所有常见问题都为你们考虑到了，精心设置了各种免费公益课堂和精品小课。所以，妈妈们，学习起来吧。

温馨提示：
每周三下午3点-4点，每周六上午10点半-11点半，是我们一楼水吧免费公益讲座开课时间。每周五上午10点半-11点半为母乳喂养指导课程，专为会员开放。精品小课的开课时间为周一至周六。

妈妈们可以根据自己的时间，提前报名参加课程。具体课程安排，请关注成都新生堂妇产医院微信公众号号后回复关键词“课表”即可获取当月课表信息。

接下来，跟着小编一起来了解一下咱们新生堂特色课程的主要内容吧！主要分为免费公益讲座、精品运动小课、精品实操小课。

一、免费公益讲座

新生堂场场爆满的公益讲座

免费公益讲座涵盖孕期、生产、产后各个时期，由各领域专家授课，具体包括《孕期营养与体重控制》、《胎教》、《临产前的准备》、《孕产期心理健康》《待产分娩那些事》、《导乐陪产技术》、《分娩镇痛方法的选择》、《催眠分娩 享受顺产》、《临产入院指征》《温柔分娩》、《分娩预演》、《如何成功母乳喂养》、《新生儿常见症状识别与处理》、《新生儿保健》《科学坐月子》、《产后盆底康复》等16个课题。

二、精品运动小课

精品运动小课包括孕期体操、孕期瑜伽、孕期球操、生育舞蹈、产后恢复瑜伽等课程。

孕期瑜伽
适合孕周：20-40周

通过练习瑜伽，可调节呼吸，增强心肺功能，促进体内血液循环和新陈代谢，减少怀孕期间因需氧量增加而引起的疲倦感或呼吸不畅等现象；瑜伽的体式有助于生产前打开骨盆，通过对骨盆的调整有助于顺利分娩以及产后恢复；促进胃肠蠕动，帮助排便排气，减轻胀气或便秘的困扰；促进血液循环和新陈代谢，改善浮肿的同时，缓解静脉曲张；长期坚持的瑜伽练习可以有效的控制体重，加速产后恢复。

孕期球操
适合孕周：20-40周

分娩球操是借助分娩球进行运动训练，可帮助妈妈增加盆底肌的弹性；增加身体平衡能力以减少不平衡感同时促进宝宝小脑发育；强壮腰背部及大腿肌肉力量，有利于血液循环，缓解孕期不适；控制体重、严防超标。

孕期体操
适合孕周：20-40周

孕期练习体操可延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性，促进血液循环；防止腰、背部的疼痛与不适；帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领；解除疲劳，愉悦心情。

生育舞蹈
适合孕周：20-40周

通过舞蹈可以减少孕妈妈的恐惧。舞蹈不仅可以让产程进展更顺利，还可以让你身心更加愉悦，拥有更强大的力量去拥抱分娩。在分娩中跳舞，可以让你的身体产生足够多的内啡肽（一种可以让身体放松、快乐的激素），降低对于分娩宫缩带来的不适感。

产后瑜伽
适合妈妈：顺产，产褥期后（42天）恶露排尽，自感伤口无异样，或产后复查咨询医生后就可以开始练习产后瑜伽。剖腹产至少三个月左右后开始练习，以免拉伸伤口，具体时间看个人伤口恢复情况，可在医院检查时询问医生建议。

产后瑜伽练起来

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

三、精品实操小课

精品实操小课包括待产及分娩技巧之一呼吸放松练习、待产及分娩技巧之二自由体位和按摩放松练习、催眠放松、新生儿护理。

待产及分娩技巧
学习呼吸大法，并将此应用到待产及生产中，减轻疼痛，加快产程。

催眠放松
催眠分娩就是要帮助女性消除恐惧、学会唤醒机体内自然分娩的本能，以一种平和而温柔的方式将宝宝带到这个世界上来。

新生儿护理
教会准爸爸为宝宝穿衣、换尿片、沐浴新生儿抚触等基础护理，让没有育儿经验的爸爸妈妈，了解宝宝的生理表现，跟随专业老师亲自动手操作，在轻松愉悦的氛围中学会观察和护理宝宝的方法，与老师同步为宝宝沐浴、抚触等。