成都新生堂妇女儿童医院-成都新生堂妇产医院-成都高水平的妇产医院-成都专业的妇产医院-成都顺产医院
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怀孕中后期就有很多人找我要孕期日记，现在都生了，还是抓紧时间，趁还没有孕傻的时候给大家一些心得分享。本人非专业人士，一切都是经验建议哈。
第一条重中之重是孕期一定不要长太胖，20斤左右就比较好了，不然变成你自己的负担不说还有可能造成一些孕期疾病。而且长太胖宝宝长得太大，在生的时候真的会要了你的老命。
在饮食方面，我个人是没有特别忌嘴，只是寒性的东西比较注意没有吃，这里的寒性并不是指冷的。我怀孕期间冷饮冰淇淋火锅串串烧烤啥子都在吃（编者注：从健康角度考虑还是尽量少吃），但是每个人体制不同，还是要自己斟酌哈。
再一个就是要运动，一定要运动，必须要运动！孕早期可以散步慢走，不要做太剧烈的运动。到中后期散步慢走对宝妈来说已经没啥特别的用处了。我到中后期休产假了以后在新生堂孕妇学校上运动课，建议宝妈们多上点孕期瑜伽、球操、健身操之类的课。每天上午和下午可以在跑步机上快走，一定是快走！走出汗的那种！手上可以拿小哑铃，加上负重快走！很有用！ 可以一直运动到生，有宫缩的时候也可以走起来！
还有就是凯格尔运动一定要做！每天坚持！一定！
我自己是顺产，没有侧切也没有裂伤，生完两个小时就下床了，恢复的比较快。出院的时候已经没有肚子了！ 生完之后也一定每天都要坚持做提肛运动和盆底肌复健操！一定！一定！一定！
今天是第7天了，我的身材已经恢复得和孕前差不多了！
先写到这儿，以后想起了啥子重点再补充给你们，希望所有宝妈都有好孕！
作者：新生堂会员妈妈戴玮
供稿：健教部陈娟
成都新生堂妇产医院2017年最新数据指标：全年顺产率85.68%，侧切率3.3%，母乳喂养率95.03%
快乐孕育，享受顺产！
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