37周足月后，孕妈妈可以胡吃海吃了吗？

编者按：
最近很多妈妈在群里“放毒”，火锅、烤肉、小龙虾、冰淇淋、甜点等美食应有尽有！很多妈妈看了都忍不住去狂吃一顿。不少妈妈认为：好不容易足月了，控制了9个月的食欲，是该解禁了！最重要的是生完以后要喂奶，不知何时才可以解馋。今天火锅，明天小龙虾，天天都在狂吃！那么37周足月后，孕妈妈真的就可以放开吃了吗？新生堂产科叶馨医生说：“即使37 周了也不要放飞自我，继续管好嘴，迈开腿。”足月后，如何吃？下面一起看看叶医生怎么说。  

新生堂95％的孕妈妈孕期都能按照产检医生所指导的科学饮食和孕期运动，将宝宝出生体重控制到2500-3750g，这让她们在整个产程中不那麽辛苦也更加顺利。

但还是有2.7％的妈妈生的宝宝超体重甚至是巨大儿（4000g以上），这使得第二产程各种辛苦难受时间长，甚至最终因为胎儿太大出现产后出血、胎头下降困难、胎位不正、产钳助产甚至剖腹产。这时产妇后悔了，当初要是少吃几口，多走两步，孩子不这么重就好了。   

新生堂37周评估会

这些生出超体重儿和巨大儿的妈妈，在37周评估的时候宝宝基本都在3000g左右，但怎么到生的时候就蹭蹭的长上去了？因为进入孕晚期后，胎宝宝的身体器官已经发育趋于成熟，妈妈供给的能量，胎宝宝直接增长为皮下脂肪。

有些妈妈想着自己已足月，生产后又是坐月子又是哺乳，什么好吃的都要限制。火锅、冰淇淋、甜点各种美食岂能辜负，于是妈妈们开始放飞自我，把之前的努力付诸东流。再加上由于腹部的不断增大，运动觉得费力，多吃少动成了日常状态。
 
所以为了生产的时候更加顺利，为了孩子将来罹患高血压糖尿病风险减少，给宝宝一个优良的生长环境，37周后妈妈们在饮食方面要注意以下几个方面。

1、保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。

2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高。

3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。

4、控制热能的摄入，少食面食。严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物。

6、严禁饮食过度。孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食。要知道，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。
   
除了管住嘴，孕晚期妈妈们运动也是非常必要的，可以选择快步走、生育舞蹈、孕妇瑜伽、生育球操等。但也要根据自身的基本状况选择运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时最好有家人陪伴，运动量要适度，运动前后注意补充水分。

在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应，如有上述情况发生立即停止。
    
孕晚期妈妈们快快行动起来，科学饮食和运动，轻松应对孕晚期，迎接最后的胜利吧。

成都新生堂妇女儿童医院2022年最新数据指标：全年顺产率88.95%，有意愿试产的瘢痕子宫顺产率94.15%，侧切率2.78%，母乳喂养率95.82%。

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